A osteoporose se caracteriza pelo enfraquecimento dos ossos que tornam porosos e fracos com o passar dos anos. Por não ter sintomas, ela costuma ser descoberta tardiamente, quando ocorre uma fratura. Estima-se que trés em cada quatro casos sejam diagnosticados no estagio avançado e que 25% dos idosos portadores que sofrem fraturar acabam morrendo.
Prevenir, portanto, é importante. cirurgião ortopédico Wagner Pelegrine diz que a osteoporose é considerada a doença do seculo XXI, devido à expectativa maior de vida dos idosos.
'' Os bons hábitos devem começar na infância. No entanto, mudanças no estilo de vida, mesmo na idade adulta, e medicamentos específicos podem diminuir a progressão do quadro'', diz o medico.
As mulheres são as principais vitimas da doença, que também afeta os homens. No Brasil, cerca de 20 milhões de pessoas têm algum grau de osteoporose.
O Dr. Wagner Pelegrine explica que ela atinge mais o sexo feminino por causa das alterações hormonais, principalmente do estrogênio, que em muitos casos podem interferir na absorção de cálcio pelos ossos. A partir da menopausa, as mulheres devem ficar ainda mais atentas, já que, devido á carência hormonal, a perda óssea passa a ser de até 4% ao ano, na sedentárias.
Além da menopausa e do componente genético, alguns hábitos podem piorar o quandro. O fumo é um dos principais vilões dos ossos, assim como os alimentos ricos em fosfato, como os refrigerantes, que aceleram a eliminação de cálcio e impedem que o organismo absorva o mineral de forma correta. Ingerir pouca vitamina D e cálcio também é prejudicial.Por outro lado o sedentarismo aumenta o risco, assim como a utilização de medicamentos com corticoides, antiepiléticos e fórmulas para emagrecer.
ATIVIDADE FÍSICA É PRIMORDIAL
A melhor forma de prevenir a doença é manter uma alimentação equilibrada, onde não pode faltar cálcio, e praticar exercícios regularmente, desde cedo. Todos os exercícios são benéficos, porem, alguns, são especialmente eficazes. Os aeróbicos de impacto, como a caminhada, a corrida e a dança estão entre os mais recomendados, já que o atrito do pé sobre o chão provoca o aumento do metabolismo ósseos e a produção de substancias necessárias à fabricação de massa ósseas pelo organismo. O pilates também pode ser uma boa escolha.
Exercícios que utilizam carga e trabalham a força muscular, como a musculação, também ajudam a prevenir a doença. '' Durante o levantamento de peso, as fibras musculares contraem os ossos, estimulando-os se regenerarem'', explica o fisioterapeuta Raphael Leiria de Castro. O especialista alerta, no entanto, que a prática de exercícios deve ser acompanhada por um medico ou fisioterapeuta, que podem indicar o tipo e a intensidade mais adequados. Se a osteoporose estiver em estágio mais avançado, devem-se redobrar os cuidados para evitar lesões. Os exercícios podem ser especialmente benéficos no caso da osteopenia, quadro que antecipa a osteoporose, já que a atividade física diminui a velocidade com que os ossos se enfraquecem. O ideal é se exercitar pelo menos quatro vezes por semana, por cerca de uma hora. Para prevenir a osteoporose é importante, também, privilegiar alimentos ricos em cálcio como os laticínios, as folhas escuras, os peixes e as frutas oleaginosas. Leite, iogurte e queijo integrais contem mais cálcio que suas versões desnatadas, mas a troca só vale a pena se a pessoa não tiver problema de peso ou colesterol alto. Riscar o refrigerante diet ou normal do cardápio também é imprescindível. A bebida contém um tipo de fosfato, substancia que estimula a eliminação de cálcio pelo organismo.
O Dr. Wagner Pelegrine observa que não adianta caprichar na dieta e não tomar sol. '' Os raios solares estimulam a absorção de cálcio pelo organismo e auxiliam na síntese da vitamina D. é importantíssimo se expor ao sol. Sem ele, por maior que seja a quantidade de cálcio ingerida, o organismo não absorve grande parte dele'', frisa o medico. Os horários mais adequados dão no inicio da manhã, até as 10h, e a partir das 16h, evitando se o período em que os raios ultravioletas B são mais intensos. Para otimizar a absorção de cálcio é necessário combinar bem os alimentos. O ideal é consultar um nutricionista para que ele monte uma dieta equilibrada.
DIAGNOSTICO POR IMAGEM
Um dos avanços mais importantes em relação á prevenção e ao diagnostico da osteoporose é a densitometria óssea, exame radiológico que mede a densidade dos ossos e avalia o risco do paciente, a a partir de áreas que costumam ser as primeiras a se tornar porosas: a região do quadril, a cabeça do fêmur e a coluna. O Dr. Wagner Pelegrine diz que a densitometria costuma ser indicada para mulheres na pré-menopausa, na menopausa e na pós-menopausa e para homens que se encaixam no grupo de risco, além de idosos, a partir de 65 anos. '' Também se recomenda o exame para quem toma suplementos hormonais á base de estrogênio, anticonvulsivantes, medicamentos para tireoide e corticoesteroides, o uso de suplementos que contém cálcio'', observa o médico. Se houver necessidade de iniciar um tratamento, ele será formulado conforme o estagio da doença, que pode ser leve, moderado ou avançado. O especialista diz que os medicamentos visam a reduzir a perda óssea. '' Tanto para prevenir como para tratar a doença, recomenda-se tomar suplemento de cálcio, desde que receitados por um medico'', completa. Assim como para a diabetes e a hipertensão, também em relação á osteoporose o melhor é sempre prevenir. Uma caminhada pela manhã,m antes de ir pro trabalho, pode fazer a diferença. Comece Já!
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